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Hard Training
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6 février 2014

Training of the day : Pectoraux / Abdos

Hier, une bonne séance de pecs avec une variante sur le couché avec les haltères ! ^^ Pecs : DC H : 4x12x32,5 DI H : 4x12x26 Pull Over : 3x12x26 Dips large : 4x max de reps x PDC + Shrugs : 4x20x35 (Trapèzes) Abdos : Crunch : 4x50
Posté par Stonyangel à 16:11 - Commentaires […] - Permalien [#]

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6 février 2014

Training of the day : Cuisses / Abdos

Séance de mardi ! Cuisses : Presse incliné : 4x15x160 Squat avant : 4x8x80 Fentes barre devant : 4x11x60 Mollets : Mollets à la presse incliné : 2x20x160 Abdos : Crunch banc décliné : 4x50 Circuit : 3x20 Rotation du buste Relevé de jambes Crunch Obliques...
Posté par Stonyangel à 16:06 - Commentaires […] - Permalien [#]

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1 février 2014

Wod of the day : Angie

Aujourd'hui je me fais plaisir, un petit WOD ! Echauffement : 10' de sac de frappe. Angie : 100 tractions 100 pompes 100 abdos 100 air squat Temps : 10'47" ! Je pense avoir fais un bon temps. ^^
Posté par Stonyangel à 18:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

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26 janvier 2014

Days in the Life of Rich Froning

Une journée avec Rich Froning, triple vainqueur des Crossfit Games.
Posté par Stonyangel à 15:08 - Commentaires […] - Permalien [#]

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26 janvier 2014

Crossit Games 2013

La final des Crossfit Games 2013 ! Tout simplement des extraterrestres sur le plan physique ! Un niveau de malade !
Posté par Stonyangel à 13:57 - Commentaires […] - Permalien [#]

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25 janvier 2014

Préface

Mes performances : Max DC : 120 Max Squat AV : 100 Max SDT : 160 Dips : 20x(+45kg), 50xPDC Mes objectifs : - Incorporer et tester des WOD de style crossfit. - Apprentisage de l'halterophilie (clean, snatch...). - Augmentation de la force.
Posté par Stonyangel à 14:58 - Commentaires […] - Permalien [#]

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26 février 2014

CT Fletcher & Hulk !
Posté par Stonyangel à 15:47 - Commentaires […] - Permalien [#]

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