Training of the last week !

N'ayant pas eu le temps de poster depuis un moment, je récapitule mes perfs de jeudi et vendredi dernier sur ce post.

Jeudi : Dos / Bras

SDT : 10x100, 4x6x120 (phase de reprise sur le mouvement)

Tirage horizontal : 4x12x73

Tirage nuque : 4x12x73

Dips : 4x15-20x(+10)

Curl marteau alternée : 4x20x24

Curl a la poulie avec corde : 4x15x45

Vendredi : Epaules / Abdos

DMH : 4x10-12x24

EL : 4x12-15x12,5

Oiseau : 4x20x20

Shrugs H ; 4x max de reps x 40

Crunch sur banc décliné : 4x50