Training of the day : Pectoraux / Abdos / Bras

Séane d'hier !

Pecs :

DC 12x80, 3x5x95, 12x80

DIH 4x8x30

Pull over 4x30x22

+ Dips larges 4x max de reps

Abdos : 

Crunch a la machine : 3x30x73

Crunch sur banc décliné : 4x max de reps

Bras : 

Curl alterné : 4x16x16

Barre au front au PDC : 4x20