5/3/1 de Jim Wendler / Week 1 / Day 2 : Deadlifts

Bonne séance aujourd'hui ! :)

Big but boring :

Deadlift - 5/3/1 

Set 1 : 5x210lbs (95kg)

Set 2 : 5x245lbs (110kg)

Set 3 : +5x275lbs (125kg) (10 reps)

Deadlift - 5x10x160lbs (75kg)
Hanging Leg Raise - 5x15 reps 

+ Dips - en superset avec - Tractions supination 3x20 reps

Circuit abdos :

Gainage obliques et grand droit : alternance toutes les 30" pendant 5'