5/3/1 de Jim Wendler / Week 2 / Day 1 : Overhead Press

Hier, une bonne séance d'entraînement. 

Big but boring :

Overhead Press - 5/3/1

Set 1 : 3x95 lbs (45kg)

Set 2 : 3x110 lbs (50kg)

Set 3 : +3x125 lbs (60kg / 4 reps)

Overhead Press - 5x10 at 88 lbs (40kg)
Chin-ups - 5x10x(+12kg)

Crunch su banc décliné 4x max de reps x pdc

Malheureusement la malchance continue ! Hier soir à l'entraînement de rugby, après ma séance, chute sur un maul écroulé. Résultat probable ? Au mieux une simple entorse de la cheville... Rdv avec le doc demain. Ce qui ne me permet pas de faire du SDT aujourd'hui, mais je vais quand même essayer de faire les pecs. Wait & see !